Nicturia: la condición que interrumpe tu sueño.
¿Te Levantás a Orinar por la Noche? Esto Deberías Saber
Si interrumpís tu sueño para ir al baño con frecuencia, podrías estar sufriendo de nicturia. Entendé esta condición, sus causas y cómo afecta tu salud.
Dormir las horas necesarias durante la noche es fundamental para mantener nuestro cuerpo y mente en un estado saludable. Sin embargo, no todas las personas tienen el placer de disfrutar entre 6 y 8 horas de sueño ininterrumpido, ya que muchos se levantan repetidamente para ir a orinar. Si este es tu caso, hay información importante que debés conocer.
La Nicturia: ¿Qué es y por qué ocurre?
Si te levantás todas las noches solo para ir a orinar, no te asustes, pero es probable que estés padeciendo de nicturia. Esta es una condición que aparece, en muchos casos, cuando se toman demasiados líquidos antes de ir a dormir.
Es crucial entender que, por las noches, tu cuerpo reduce la cantidad de orina en más de un 80%. Esto ocurre con la intención de que puedas dormir plácidamente y no tengas que levantarte constantemente. Por eso, los especialistas recomiendan no beber muchos líquidos al menos dos horas antes de acostarse. Si lo hacés con frecuencia, la micción nocturna o nicturia puede convertirse en un verdadero dolor de cabeza. La buena noticia es que más del 70% de las personas que padecen nicturia encuentran una solución sin necesidad de medicamentos.
Consecuencias de la Nicturia no Tratada
Si no se trata a tiempo, la nicturia puede acarrear problemas de salud que van más allá del simple cansancio al despertar. Algunas de las condiciones que podrían desarrollarse incluyen:
Cansancio al despertar: El sueño fragmentado impide un descanso reparador.
Retención de líquidos.
Insuficiencia renal.
Infecciones urinarias.
Anemia.
Diabetes.
Insuficiencia cardíaca.
Insomnio.
Pérdida de apetito sexual.
Consejos para un Sueño Reparador
Para evitar que estos problemas de salud aparezcan, lo más recomendable es adoptar hábitos saludables:
–Dormir entre 6 y 8 horas todos los días en horario nocturno.
–No beber líquidos al menos dos horas antes de irse a dormir.
–Seguir un buen hábito alimenticio.
Solo de esta manera podrás asegurarte un descanso adecuado y evitar levantarte en las noches para ir a orinar.
Si la micción nocturna es muy frecuente y te preocupa, lo más recomendable es que acudas lo antes posible a tu especialista de confianza. Él podrá determinar la causa subyacente de la nicturia y ofrecerte el tratamiento adecuado.
¿Conocías los riesgos asociados a levantarse mucho por la noche?